Cara Diet Efektif dan Cepat, 10 Kg Dalam Sebulan

Cara Diet Efektif dan Cepat - Semua orang pastinya ingin memiliki tubuh yang proposional, hal inilah yang membuat cukup banyak orang terutama yang memiliki berat tubuh berlebih alias gemuk untuk menjalani program penurunan berat badan atau lebih dikenal dengan istilah diet.

Diet sendiri sebenarnya merupakan pengaturan pola makan yang diperuntukan untuk menaikan atau menurunak berat badan (gain or loss some weight). Namun hingga saat ini, banyak orang yang hanya mendefinisikan diet hanya sebagai metode untuk menurunkan berat badan.

Nah, pada kesempatan kali ini Just Scroll and Read akan memberikan sedikit tips Cara Diet Efekti dan Cepat untuk kamu sedang dalam program penurunan berat badan. Sebenarnya cara diet ini didasarkan pada pengalamanku yang sempat mengalami obesitas beberapa tahun silam. Berikut Cara Diet Efektif dan Cepat yang telah dirangkum untuk kamu. Just Scoll and read...

Kurangi Konsumsi Karbohidrat 

Cara Diet Efektif dan Cepat, Kurangi Karbohidrat

Salah satu cara yang dapat kamu coba untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif cepat adalah dengan membatasi konsumsi karbohidrat kamu. Untuk bagian ini, saya spesifik menyebutkan nasi sebagai menu makanan yang harus kamu batasi atau kurangi. Nasi adalah salah satu sumber karbohidrat terbesar yang biasanya ada dalam menu makan orang Indonesia.

Untuk kamu yang belum biasa, mungkin mengurangi nasi akan terasa sangat menyiksa pada awalnya, namun percayalah bahwa kamu akan mulai terbiasa setelah 1 atau 2 minggu menjalani diet karbohidrat ini.

Untuk menggantikan nasi (jika kamu memutuskan untuk tidak mengonsumsi nasi selama masa diet), kamu bisa menggantinya dengan roti gandum, sayur rebusan ataupun tahu/tempe.

Perhatikan Frekuensi Makan 

Perhatikan Frekuensi Makan , Cara Diet Efektif dan Cepat

Mungkin untuk beberapa dari kamu tidak setuju dengan tips diet aku yang satu ini, namun hal ini adalah salah satu yang aku terapkan selama masa penurunan berat badan, yakni dengan mengurangi frekuensi makan. Rata-rata orang Indonesia memiliki frekuensi makan 3 kali dalam sehari dengan mengurangi nya menjadi 2 kali sehari, kamu akan dapat menurukan berat badan kamu dengan lebih cepat.

Opsi lain yang dapat kamu gunakan adalah dengan mengganti menu makan siang kamu dengan salad ataupun buah. Opsi ini dapat dipertimbangkan untuk kamu yang kiranya mungkin tidak kuat untuk mengurangi frekuensi makan kamu.

Perhatikan Porsi Makan

Perhatikan Porsi Makan, Cara Diet Efektif dan Cepat

Selain Frekuensi makan, porsi makan juga harus menjadi perhatian kamu. Mulailah untuk menyesuaikan porsi makan kamu agar tidak berlebih (jangan sampai terlalu kenyang). Selain itu, hindarilah mengonsumsi makanan tambahan seperti snack setelah makan besar (makan pagi/siang/malam). Hal tersebut akan membuat cadangan lemak kamu bertambah.

Full Workout Every Week

Olahraga, Cara Diet Efektif dan Cepat

Olahraga adalah hal selanjutnya yang perlu kamu lakukan untuk menyempurnakan diet yang kamu jalani. Untuk membuat diet kamu lebih cepat menujukkan hasil, sangat disarankan untuk kamu menyediakan waktu 1 hingga 2 jam setiap harinya untuk melakukan workout atau olahraga. Kamu bisa melakukannya pada sore hari atau pagi hari sebelum beraktifitas (contohnya jogging). Jika kamu lebih prefer ke sore hari, kamu bisa memilih Nge-Gym atau olahraga seperti basket, futsall dan lain-lain.

Lakukan semua hal yang telah diuraikan sebelumnya, maka kamu akan langsung dapat melihat hasil diet kamu satu bulan setelahnya. Sebagai saran, jangan terlalu sering menimbang berat badan kamu selama proses diet, dikarenakan hal tersebut malah dapat memicu stress akibat tidak sabaran menunggu jarum timbangan bergerak ke arah kiri alias berat badan berkurang. Semoga bermanfaat.